9 natürliche Potenzmittel mit nachgewiesenem Effekt (+ PDF)

Du machst dir Druck, weil die Erektion nicht mehr so stark und zuverlässig ist, wie gewohnt? Eventuell wirkt sich das bereits negativ auf dein Sexualleben aus?

Sei dir bitte bewusst: So geht es vielen Männern. Aber daran lässt sich etwas ändern.

Hier stellen wir dir 9 natürliche Potenzmittel mit nachgewiesenem Effekt vor, die Abhilfe schaffen können.

Denn es muss nicht immer direkt der Griff zu chemischen Mitteln sein. Häufig lässt sich das Problem auch ohne diese Mittel lösen.

Uns ist bewusst: Vielen natürlichen Potenzmitteln wird nachgesagt, dass sie nur dank des Placebo-Effekts wirken. Aber es gibt auch natürliche Mittel, die tatsächlich wirken können. Welche das sind und von welchen Mitteln du lieber die Finger lassen solltest, schauen wir uns hier an.  

Was ist das beste natürliche Potenzmittel?

Das kommt drauf an und kann bei jedem Mann anders sein. Was für dich am besten funktionieren kann, wirst du in diesem Artikel noch erfahren. 

Dazu sei allerdings auch noch gesagt: Bei erfahrungsgemäß ca. 90% der Männer sind Erektionsprobleme mitunter auch psychisch bedingt.

Diesen Punkt anzugehen, ist daher auch enorm wichtig. Denn oftmals bringen Potenzmittel alleine für sich nicht viel. 

Wenn du gerne einen Überblick über verschiedene Möglichkeiten haben willst, wie man Erektionsprobleme ganzheitlich angehen kann, dann guck dir noch dieses Video an, bevor du weiterliest: 

9 natürliche Potenzmittel mit wirksamen Effekt

1. L-Arginin als natürliches Potenzmittel

L-Arginin ist eine Aminosäure, die die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper fördert.

Stickstoffmonoxid wiederum kann die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung verbessern, was für eine Erektion wichtig ist.

In Bezug auf die Potenz bei Männern wurde gezeigt, dass L-Arginin aufgrund dieser vasodilatatorischen Wirkung positive Effekte auf die Potenz hat.

Lebensmittel die viel L-Arginin enthalten, sind zum Beispiel: 

• Nüsse und Kerne (besonders Walnüsse, Erdnüsse, Pinienkerne, Kürbiskerne) 
• Lachs und Thunfisch 
• Rindfleisch
• Geflügel
• Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, etc.) 
• Knoblauch 

L-Arginin ist ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- und Kapselform erhältlich. Das Pulver lässt sich gut in Wasser, Saft oder Smoothies mischen. 

2. Citrullin

Citrullin wurde als natürliches Potenzmittel untersucht, wobei zahlreiche Studien die Wirksamkeit untersucht haben. 

Citrullin dient als natürliche Vorstufe von Arginin. Obwohl Citrullin keine direkte Wirkung auf die Potenz zu haben scheint, spielt es eine Rolle in der Reaktionskette, die zur Entstehung einer Erektion führt. 

Hinzu kommt:

Arginin, welches wir weiter oben beschrieben haben, hat eine Einschränkung: Es ist nur für kurze Zeit im Körper und weist daher nur eine geringe Verfügbarkeit auf.

An dieser Stelle tritt Citrullin in Aktion. Citrullin sorgt dafür, dass der Argininspiegel im Körper langfristig aufrechterhalten wird. 

Hohe Mengen an Citrullin sind übrigens besonders in Wassermelonen enthalten. 

Als Nahrungsergänzungsmittel kannst du Citrullin in geprüfter Qualität zum Beispiel bei Sunday finden.

3. Eier für mehr Testosteron

Testosteron spielt eine entscheidende Rolle bei der natürlichen Steigerung der Potenz. Das Tolle ist, dass du deinen Testosterongehalt durch deine Ernährung positiv beeinflussen kannst.

Wichtig in diesem Zusammenhang sind hier vor allem Zink und Magnesium. 

Da Eier reich an Magnesium und Zink sind, gehören sie zu den effektiven Lebensmitteln zur Steigerung der Potenz. Eier sind außerdem eine Quelle von hochwertigem Eiweiß. 

Zusätzlich zeichnen sich Eier durch ihr förderliches HDL-Cholesterin aus. Dieses Cholesterin spielt eine entscheidende Rolle, da es für die Produktion von Testosteron in den Hoden benötigt wird.

Wir empfehlen nach Möglichkeit Eier in Bioqualität zu kaufen. 

4. Ginseng

Ginseng gilt vor allem in der chinesischen Medizin seit Jahrtausenden als Allheilmittel. Es wurde primär zur Stärkung des Immunsystems eingenommen.

Die Chinesen nehmen es auch heute noch zur Kräftigung bei Müdigkeit und für eine bessere Konzentrationsfähigkeit ein. Ebenfalls verwenden sie es auch immer noch als Potenzmittel.  

Die Wirkung von Ginseng auf die Potenz konnte in Studien übrigens nachgewiesen werden. Allerdings ist hier zu sagen, dass die Anzahl der Teilnehmer der Studien nicht besonders hoch waren. 

Auch trat hier keine direkte Wirkung auf die Potenz ein, wie zum Beispiel bei Viagra, allerdings eine indirekte durch eine Verkettung von Prozessen, die für eine stabile Erektion nötig sind.

Ginseng ist in der Regel gut verträglich, aber laut einigen Quellen nur bedingt für Diabetiker oder bei Bluthochdruck geeignet.

Auch für Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen. In diesem Fall empfiehlt es sich, vorab mit einem Arzt zu sprechen. 

5. Yohimbin 

Yohimbin wird aus der Rinde und den Blättern des Yohimbe-Baumes gewonnen, der hauptsächlich in Westafrika beheimatet ist.

Die Substanz interagiert mit verschiedenen Rezeptoren im Körper und führt unter anderem zu einer Erweiterung der Blutgefäße. 

Aus diesem Grund wird Yohimbin als natürliches Potenzmittel bei Bluthochdruck und Erektionsstörungen eingesetzt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit von Yohimbin variieren kann, und die Konzentration im Blut des Wirkstoffs unterscheidet sich von Person zu Person. 

In der medizinischen Praxis ist Yohimbin aufgrund der Einführung wirksamerer chemischer Medikamente wie PDE-5-Hemmer weitgehend in den Hintergrund getreten. 

Die Studienlage ist wie bei vielen natürlichen Potenzmitteln nicht eindeutig. Während einige Studien darauf kommen, dass Yohimbin wirkt, weisen andere Studien darauf hin, dass es eher weniger wirkt. 

Fazit daher: Yohimbin kann, aber muss nicht bei jedem wirken. 

6. Maca 

Maca kommt aus den peruanischen Anden und gehört zur Gattung der Kreuzblütengewächse. Es wird ebenfalls als das Aphrodisiakum der Inkas und natürliches Viagra bezeichnet. 

Auch in Europa ist Maca als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und zeichnet sich durch seine Reichhaltigkeit an Mineralien aus. Ein besonders wichtiges Mineral in Bezug auf die Potenz ist Sterol. 

Sterol weist nicht nur entzündungshemmende Eigenschaften auf, die zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen, sondern es hat auch einen Einfluss auf die Durchblutung. Sterol kann die Durchblutung fördern.

Maca gilt als gut verträglich. Nur bei zu hoher Dosierung kann es Übelkeit, Magenschmerzen oder Durchfall auslösen. 

7. Muira Puama Holz

Das Muira Puama Holz, gewonnen aus dem südamerikanischen Baum, ist als „Potenzholz“ bekannt. In einer Untersuchung mit 262 Männern, die über einen Zeitraum von zwei Wochen täglich 1-1,5 g Muira Puama einnahmen, berichteten 51 Prozent von verbesserten Erektionen.

Zusätzlich gaben 62 Prozent an, eine gesteigerte Lust auf Sex zu verspüren. Es wurden keine bekannten Nebenwirkungen festgestellt.

8. Gelee Royale

Gelee Royale ist ein Extrakt, der von Bienen zur Ernährung ihrer Königin produziert wird.

Dieser natürliche Stoff wird in Asien und auch anderen Regionen als leistungssteigernd angesehen und findet ebenfalls im Westen Anwendung zur Unterstützung bei verschiedenen Beschwerden. 

Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Gelee Royale die Spermaproduktion anregen und steigern kann, wie von Dr. Christina Rätsch berichtet wurde.

9. Die entscheidenden Lebensstilfaktoren

Dieser Punkt sollte klar sein. Es würde nicht ausreichen, nur Ginseng  oder andere natürliche Potenzmittel zu konsumieren, während der restliche Teil des Lebens maßlos ungesund gelebt wird. 

Daher sind folgende Lebensstilfaktoren wichtig:

1. Gesunde Ernährung
2. Regelmäßige körperliche Aktivität
3. Gewichtsmanagement
4. Ausreichender Schlaf
5. Stressmanagement
6. Alkohol- und Tabakkonsum einschränken oder eliminieren

PDF-Liste: Natürliche Potenzmittel

Um dir das Leben leichter zu machen:

Hier haben wir eine praktische PDF-Liste für dich erstellt, in der noch weitere Lebensmittel und Nahrungsergänzungen aufgelistet sind, welche die allgemeine Gesundheit und auch die Durchblutung der Schwellkörper im Penis fördern. 

Hinweis: Aktuell aktualisieren wir die PDF-Liste und stellen dir die neue Version in wenigen Tagen hier kostenlos zur Verfügung. 

Worauf achten beim Kauf von natürlichen Potenzmitteln?

Bei der Anwendung natürlicher Potenzmittel sind einige wesentliche Punkte zu beachten:

Achte beim Kauf in erster Linie darauf, dass du ausschließlich Produkte von vertrauenswürdigen und seriösen Anbietern kaufst.

Die Herkunft und Zusammensetzung der Mittel sollten transparent dargelegt sein, und die Dosierung sowie die Inhaltsstoffe müssen bekannt sein. 

Als seriöse Anbieter gelten zum Beispiel zertifizierte Online-Apotheken und auch verschiedene Online-Shops, die nachweislich seriös arbeiten, wie zum Beispiel Sunday. 

Worauf du ebenfalls achten solltest: Falls du Medikamente zu dir nimmst und dir nicht sicher bist, ob du die natürlichen Potenzmittel gemeinsam mit deinen Medikamenten einnehmen kannst, kontaktiere deinen Arzt. 

Ebenfalls wichtig sind Geduld und der Fakt, dass du dich nicht nur auf die Einnahme von Mitteln fokussieren solltest, sondern das Thema (wie hier im Artikel beschrieben) ganzheitlich angreifst.

Achtung: Finger weg von der “Spanischen Fliege” 

Die sogenannte “spanische Fliege” bezieht sich auf eine Substanz namens Cantharidin, die aus zerriebenen Käfern der Familie Meloidae gewonnen wird. 

Historisch galt Cantharidin fälschlicherweise als Aphrodisiakum, was zu seiner Verwendung in verschiedenen Präparaten führte.

Achtung: Die spanische Fliege ist kein sicheres oder empfehlenswertes Potenzmittel. Denn Cantharidin ist äußerst giftig und kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.

Der Konsum kann zu schädlichen Auswirkungen führen, wie zum Beispiel der Schädigung der Harnwege und Nierenversagen. 

Dies betonen wir hier, da dieses Mittel im Internet immer noch auf diversen Seiten als wirksames und natürliches Potenzmittel angepriesen wird. 

Was ist ein ganzheitlicher Weg, um Erektile Dysfunktion loszuwerden? 

Diesen Punkt haben wir zu Beginn schon erwähnt, möchten ihn aber wiederholen, da er wirklich so enorm wichtig ist.

Leistungsdruck & Versagensängste sind für die meisten Männer die Hauptursache für eine schwache Potenz. Dies wissen wir aus vielen Hunderten Beratungen mit Männern, denen wir dabei geholfen haben, Ihre Potenzprobleme aufzulösen.

Sei dir dabei bewusst: Das Problem mit Leistungsdruck & Versagensängsten, welches zu einer schwachen Potenz führt, betrifft tatsächlich mehr Männer als mancher glauben mag.

Falls diese Art von Ängsten auch auf dich zutreffen, schau dir noch dieses Video an. Natürlich kannst du dich auch jederzeit hier bei uns melden.

Fazit: Unser Testsieger für natürliche Potenzmittel? 

Schön, dass du es bis zum Ende des Artikels geschafft hast. Du hast nun eine Liste mit natürlichen Potenzmitteln und weiteren Maßnahmen, um deine Potenz zu steigern. 

Auch ist dir nun bewusst, dass es nicht das eine magische Potenzmittel gibt, welches deine Potenz über Nacht steigert.

Vielmehr geht es um ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die für deine Erektionsfähigkeit maßgeblich mitverantwortlich sind. 

Falls du dir denkst: Das klingt alles gut, aber das sind ja ganz schön viele Ansätze und Dinge, die es zu beachten gilt… Wo soll ich nun ansetzen? Diesbezüglich bieten wir ein kostenloses 60 – 90 minütige Analyse-Gespräche an. 

In diesem kannst du uns deine individuelle Situation genauer erläutern und wir erstellen dir eine auf dich zugeschnittene Strategie, die du für dich umsetzen kannst. 

Zur kostenlosen Beratung geht es hier. 

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