11 Erogene Zonen der Frau: Das lieben Frauen am meisten

In diesem Beitrag zeigen wir dir 11 der sinnlichsten erogenen Zonen der Frau und wie du sie richtig stimulierst – und das weit über „nur“ Vagina und Brüste hinaus. Anschließend stellen wir dir 5 wesentliche Grundlagen der weiblichen Lust vor, die du kennen musst, wenn du deine Partnerin zu unvergesslicher Ekstase führen möchtest. Denn erogene Zonen bei Frauen sind keine einfachen Ein- und Ausschalter: Ohne die richtigen Grundlagen bleibt dein Wissen wirkungslos. Tauche nun ein in die Welt der weiblichen Lust und werde zum Experten für unvergessliche Leidenschaft!

1. erogene Zone der Frau: Oberschenkel-Innenseiten

Die Oberschenkel-Innenseiten sind ein fast zielsicherer Volltreffer bei nahezu jeder Frau, da sie sehr sensibel sind. Sie befinden sich außerdem recht nah am Epizentrum der weiblichen Lust, ihrer Vagina.

Wie kannst du sie über diese Zone in Wallung bringen?

Gleite mit deinen Händen oder Fingerspitzen langsam ab Höhe der Knie bis fast zur Vagina und streichle dabei die gesamten Innenseiten ihrer Oberschenkel.

Die Tatsache, dass du deine Bewegungen immer nur bis kurz vor ihr Lustzentrum bringst, sie dort aber nie direkt berührt wird, löst in aller Regel enorm viel Spannung und Antizipation in ihr aus.

Übrigens: Das gleiche Prinzip lässt sich übrigens genauso gut mit der Zunge und den Lippen umsetzen. Immer wieder von außen nach innen und dann kurz vor Vagina aufhören und wieder von außen beginnen.

2. erogene Zone der Frau: Die Schamlippen

Gehen wir einen konsequenten Schritt weiter und kommen dem Zentrum der weiblichen Lust einen Schritt näher:

Viele Männer schenken den Schamlippen (zu Unrecht) viel zu wenig Beachtung. Dabei sind sie unglaublich erogene Stellen.

Denn an den Innenseiten der Schamlippen erstrecken sich die sogenannten verlängerten Arme der Klitoris. Übersetzt: Wunderzone mit viel Potenzial!

Wenn du dich ausgiebig mit den Schamlippen befasst, bereitest du deiner Partnerin nicht nur unglaublich gute Gefühle, sondern steigerst auch ihre Antizipation auf mehr.

Sie kann dann förmlich spüren, wie es sich gleich anfühlen wird, wenn du mit deinen Fingern / deiner Zunge / deinem Penis in die Mitte rückst, wo es sich eben noch besser anfühlt.

Übrigens: Die Vagina und den Kitzler sparen wir als erogene Zonen in diesem Artikel bewusst aus. Denn hier möchten wir eher auf unterschätzte Zonen eingehen. Falls du dich aber genau dafür interessierst, empfehlen wir dir unseren Artikel Frauen fingern: 6 Techniken für mehr weibliche Lust.

3. erogene Zone der Frau: Hals- und Nackenbereich

Es gibt (fast) keine Frau, die Berührungen an Hals und Nacken nicht unglaublich erregend findet.

Küsse deiner Partnerin sanft entlang des Halses und Nackens. Wenn ihr schon ordentlich in Fahrt seid, kannst du auch gerne etwas wilder werden.

Saugen, bis hin zu leichtem Beißen kommt oft gut an, wenn der Lustpegel schon weiter oben ist. Alternativ kannst du den Hals deiner Partnerin beim intensiven Küssen mit deinen Händen streicheln, oder deine Fingerkuppen gefühlvoll (oder fest, falls ihr das gefällt) über Hals und Nacken gleiten lassen.

Übrigens: Auch mit einer Nackenmassage kannst du ihr viel Freude bereiten. Diese muss auch nicht unbedingt sexuell sein, obwohl sie das oft wird. Denn Frauen lieben einfühlsame Berührungen am Nacken (Ausnahmen bestätigen wie immer die Regel).

4. erogene Zone der Frau: Unterarm-Innenseiten

Mit den Unterarm-Innenseiten meinen wir den Teil des Unterarms, wo die Haut ganz dünn ist – inklusive der Ellenbeuge.

Dünne Haut ist fast immer sehr empfänglich für seichte Küsse und langsames Streicheln mit den Fingerkuppen – bis hin zum vorsichtigen Kratzen.

Probiere das: Streichle deiner Sexualpartnerin mit den Fingerspitzen eine Weile sanft von den Handgelenken bis zu den Ellenbeugen (oder auch höher) und wieder zurück. Vielleicht werdet ihr beide überrascht sein, wie gut sich das tatsächlich für sie anfühlt.

5. erogene Zone der Frau: Kopfhaut & Haare

Fast alle Frauen mögen Stimulation auf der Kopfhaut. Es gibt dabei verschiedene Möglichkeiten, ihr schöne Gefühle zu bereiten:

Die 1. Variante:

Du streichst ihr mit leicht gespreizten Fingern ins Haar und lässt dabei deine Fingerkuppel mit feinfühligem Druck über ihre Kopfhaut wandern, während ihre Haare durch deine Finger gleiten.

Diese Form der Kopfhaut-Stimulation ist besonders dann gut, wenn ihr euch im seichten Vorspiel befindet, euch liebevoll küsst, oder verschmust Liebe macht.

Wenn es etwas rauer, leidenschaftlicher oder wilder wird, kannst du dazu übergehen, die Kopfhaut durch ein leichtes bis mittleres (manchmal auch stärkeres, falls sie das mag) Ziehen der Haare zu stimulieren.

Beispiel:

Ihr küsst euch sehr leidenschaftlich. Du fährst ihr mit einer Hand wie oben beschrieben von hinten in die Haare und greifst dann zu. Das Ziehen, das dadurch an der Kopfhaut entsteht, ist für die meisten Frauen, die sexuell erregt sind, keinesfalls schmerzhaft, sondern sehr, sehr antörnend.

Damit bringst du auch ein seichtes Element deiner männlichen Dominanz ins Spiel, worauf viele Frauen im Bett sehr stehen.

Bei wildem Sex kann sogar ein festes Ziehen an den Haaren genau das richtige sein. Wie immer gilt: Langsam herantasten.

6. erogene Zone der Frau: Ihre Brüste

Es gibt vermutlich kaum eine Zone, auf die Frauen unterschiedlicher reagieren.

Für manche Frauen sind die Brüste eine relativ unsensible Stelle. Andere lieben Berührungen, aber nur leichte. Und wieder andere spüren nur etwas, wenn du kraftvoll mit ihnen umgehst.  

Wie bei fast allen erogenen Zonen der Frau ist auch hier wieder dein Einfühlungsvermögen und Fingerspitzengefühl gefragt.

Fakt ist aber: Wenn deine Glückliche empfänglich für Liebkosungen des Busens ist, dann steckt hier enorm viel Potenzial für sexuelle Ekstase.

Und wie genau?

• Kneten
• Ziehen
• Lecken
• Saugen
• Küssen

Kneten zum Beispiel klingt vielleicht etwas grob und abgedroschen, ist aber für viele Frauen tatsächlich extrem erregend.

Und auch für dich ist es natürlich eine schöne haptische Erfahrung, der du mit sehr viel Präsenz nachgehen kannst.

Mit viel Fingerspitzengefühl kannst du mit ihren Nippeln spielen. Nicht wenige Frauen stehen auf ein leichtes bis mittleres Ziehen mit zwei oder drei Fingern. Manche stehen auch hierbei auf mehr Krafteinsatz.

Und bei den Brustwarzen:

Lecken, saugen, küssen kommt fast bei jeder Frau extrem gut an. Manche Frauen werden es darüber hinaus lieben, wenn du die Nippel leicht zwischen deine Zähne nimmst und daran ziehst und knabberst.

7. erogene Zone der Frau: Die Pobacken

Der Po ist schön, der Po ist rund, der Po ist sexy.

Und natürlich ist der Po auch ein Zentrum der weiblichen Lust. Sie wird es lieben, wenn du ihre Pobacken berührst, streichelst und knetest.

Der Hintern steht dabei tendenziell eher auf beherzte und kräftige, statt sanfte Berührungen.

Den Po kannst du auch beim Sex gut stimulieren – und zwar mit deinen Hüften. Lege deine Partnerin auf den Bauch, sodass du sie von hinten besteigen kannst.

Wenn du nun beim Stoßen großzügige vor-und-zurück-Bewegungen mit deinem gesamten Körper machst, reibt deine Hüfte an ihren Pobacken und gibt deiner Partnerin neben der vaginalen Stimulation nochmal einen zusätzlichen Kick!

8. erogene Zone der Frau: Muskulatur der Wirbelsäule

Probiere mal Folgendes:

Wenn deine Partnerin auf ihrem Bauch liegt oder auf allen Vieren ist (zum Beispiel beim Doggystyle) – spreize die Finger deiner Hände ganz leicht auseinander. Setze mit deinen Fingerkuppen am Nacken ganz nah am Hals an und streiche ihr mit festem Druck langsam bis hinunter zum Po.

Deine Fingerspitzen gleiten dabei jeweils links und rechts der Wirbelsäule entlang und sind dabei mit der Rückenmuskulatur in Kontakt.

Diese Stimulation kann jeder „Sex von hinten“-Position oder auch einfach nur liebevolle Streichel- oder Massageeinheit einen gewaltigen Kick verleihen und fühlt sich für die meisten Frauen sehr erregend an.

Spiel einfach mal ein bisschen damit und probier es aus!

9. erogene Zone der Frau: Ihre Hüften

Zum Testen: Fahre beim Küssen langsam mit deinen Händen über ihre Hüften und greife sie dann dort, um sie fest zu dir herzuziehen. Ein enorm erotischer Akt, der sich für viele Frauen ziemlich gut anfühlt.

Die Hüften können im Laufe des Liebesspiels immer wieder in den Vordergrund rücken. So kannst du sie während dem Oralsex streicheln und greifen und ihnen aber besonders auch beim Sex von hinten viel Aufmerksamkeit schenken:

Gerade bei leidenschaftlichem Doggystyle kannst du sie beherzt an den Hüften anpacken und deine Bewegungen durch ein Herziehen ihrer Hüften unterstützen.

Es gibt kaum eine Frau, die es nicht liebt, von einem Mann an den Hüften angepackt zu werden (wobei du dich in der Intensität natürlich wie immer langsam herantasten solltest).

10. erogene Zone der Frau: Die Lippen (diesmal die Oberen)

Natürlich sind auch die Lippen extrem erogen! Wir haben dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben: Gut Küssen – So raubst du ihr mit deinen Küssen den Verstand.

Neben dem klassischen Küssen gibt es auch andere Varianten, ihre Lippen zu stimulieren. Diese kommen häufig gut an, weil kaum jemand das so kennt.

11. erogene Zone der Frau: Der G-Punkt

Diesen Punkt halten wir recht kurz, da der G-Punkt zu den erogenen Zonen gehört, von denen die meisten Männer schon einmal gehört haben.

Der G-Punkt ist ein kleine, sich rau anfühlende Zone an der Oberseite des Vaginalkanals, der – wenn die weibliche Lust schon in einem gesteigerten Stadium ist – eine sehr, sehr erogene Zone darstellt.

Bei vielen Frauen sogar die mit Abstand erogenste Zone überhaupt. Eine Zone, die deiner Partnerin recht schnell zu intensiven Orgasmen verhelfen kann (und sie sogar zum Squirten bringen kann).

Du stimulierst diese Zone entweder mit deinem Penis oder mit deinen Fingern. Eine ganz ausführlich Anleitung, wie du den G-Punkt findest und stimulierst, findest du in diesem Artikel:

G-Punkt finden und stimulieren.

Übrigens: Obwohl der G‑Punkt in der Wissenschaft umstritten ist, bestätigen unsere Erfahrungen, dass die Zone, die man im Volksmund so nennt, intensives Vergnügen für Frauen bereithält.

5 Grundlagen der weiblichen Lust

1. Erogene Zonen der Frau sind wie Fingerabdrücke

Kein Fingerabdruck gleicht genau einem anderen exakt, obwohl sie sich sehr ähnlich sein können.

Genauso ist es auch mit den erogenen Zonen: Jede Frau verfügt über ihre ganz individuell ausgeprägten Vorlieben, Fantasien und auch Zonen. 

Was für eine Frau gilt, kann für die nächste ganz anders sein. Was der einen gut gefällt, findet die nächste nicht so gut.

Während eine Frau Brustwarzen-Knabbern zum Beispiel total scharf findet, schläft die nächste dabei ein. Eine dritte findet es einfach nur „gut“.

Deshalb gilt: Am Ende des Tages ist immer dein Einfühlungsvermögen als Mann gefragt. Bitte nicht einfach alles blind anwenden!

2. Männer = Ferrari, Frauen = Güterzug

Die sexuelle Lust eines Mannes funktioniert wie ein Ferrari – von 0 auf 100 in ein paar Sekunden.

Frauen hingegen gleichen eher einem langsam anfahrenden Güterzug: Sie brauchen Zeit, aber wenn sie in Fahrt kommen, entfaltet sich eine beeindruckende Kraft.

Wenn es darum geht eine Frau zu berühren, gehe nicht von dem aus, was dir gefallen würde: Gehst du einer Frau direkt an ihre intensivsten Lustzonen, dann lässt sie das im besten Fall einfach nur kalt und im schlimmsten Fall wirst du sie damit maßlos überreizen und ihre Lust im Keim ersticken.

Sei vorsichtig. Bring den Güterzug langsam ins Rollen. Kümmere dich erst einmal um all die kleinen, unempfindlicheren Zonen, ehe du an die intimen und empfindlichen Zonen gehst.

Einen noch ausführlicheren Blick darauf, was Frauen im Bett im Detail mögen, findest du in unserem kostenlosen E-Book Ratgeber „8 Dinge, die jeder Mann über Frauen wissen sollte“:

3. Präsenz ist das A und O

Männer denken häufig zu mechanisch. Sie denken zu sehr darüber nach, wie viel Druck am besten wäre, ob sie die Brustwarzen mit oder gegen den Uhrzeigersinn drehen sollten oder wann der richtige Zeitpunkt ist endlich an die Vagina zu gehen.

Das ist zu verkopft und damit verlierst du deine gesamte Präsenz im Liebesspiel. Und genau das ist es, was das Spiel mit den erogenen Zonen für Frauen erst so besonders macht. 

Sei mit deiner gesamten Aufmerksamkeit, Lust und männlichen Präsenz bei deiner Partnerin und ihrem Körper.

Spüre ganz genau wie weich und sanft ihr Haar sich zwischen deinen Fingern anfühlt, spüre und genieße ihre butterweiche Haut an ihrem Hals. Genieße das Gefühl ihrer Brüste in deinen Händen und genieße ihre Reaktionen auf das, was du mit ihr machst.

Merke: Sei da und sei präsent! Mit deinem vollem Bewusstsein. Und lass analytische Gedanken ziehen. Das ist es, worauf es Frauen beim Sex besonders ankommt.

4. Die Lokale Ekstase-Technik

Im Grunde genommen ist der gesamte weibliche Körper eine potentielle erogene Zone.

Frauen sind zumindest theoretisch dazu in der Lage, aus fast jeder körperlichen Stimulation sexuelle Erregung zu ziehen. Ganz egal wo diese Stimulation stattfindet.

Das ist besonders dann der Fall, wenn deine Partnerin tief entspannt ist, von keinen störenden Gedanken geplagt ist und sich in der Situation mit dir 100%ig wohlfühlen kann.

Ist das gegeben, kannst du gerne dazu übergehen, einem Körperteil deiner Partnerin über einen langen Zeitraum hinweg viel Zuneigung zu schenken. Wenn du feinfühlig und einfühlsam dabei vorgehst, wird deine Partnerin in ein immer tieferes, intensiveres, erfüllenderes und ekstatischeres Fühlen dieser Körperstelle kommen. Berührungen wird sie mit der Zeit viel intensiver erleben.

So kann das einfache Streicheln ihrer Brüste nach einer Zeit zu fast orgasmischen Gefühlen bei ihr führen. Das funktioniert aber nicht nur mit den Brüsten, sondern im Grunde wie gesagt mit fast jedem Körperteil.

5. Vertraue deinen Instinkten und verbinde dich mit der Frau

Als Mann musst du weibliche Lust nicht erst „erlernen“. Denn ganz instinktiv weiß dein männliches Gehirn schon alles, was es wissen muss.

Wenn du allerdings zu verkopft bist, hast du keinen Zugriff auf diese Intuition. Es sind deine Gedanken. Es sind deine Überlegungen, wie du den Sex noch besser machen kannst. Es sind deine Bestrebungen, es deiner Partnerin möglichst recht zu machen.

Es sind deine Bemühungen ihr möglichst viel Lust zu bereiten. Und es sind vielleicht auch deine Ängste, zu versagen, zu früh zu kommen, oder keinen hochzubekommen.

Mit all diesen Gedanken, die beim Sex durch deinen Kopf schwirren, machst du den Sex rationaler, leidenschaftsloser und weniger intensiv.

Stell dir mal vor, du würdest beim Sex keinen einzigen Gedanken denken. Du würdest nur spüren, riechen, tasten und wahrnehmen. Du würdest dich voll von deiner Lust und deinem Trieb leiten lassen.

Dann würdest du ganz instinktiv an sämtliche Stellen deiner Partnerin gehen und ihr an jeder dieser Stellen Lust bereiten. Und was auch immer du tun würdest… deine Lust wäre so authentisch, echt und unwiderstehlich, dass deine Partnerin sich von dieser Lust anstecken lassen würde.

Und jede Körperstelle, die von deinem Körper berührt werden würde, würde sich automatisch in eine pulsierende Lustzone verwandeln und ihr große Erregung bereiten.

Fazit: Es geht weniger darum, irgendwelche Zonen abzutasten, lecken und küssen. Es geht um mehr.

Der B-Spot: Die wichtigste erogene Zone der Frau

Das „B“ steht für Brain. Zu Deutsch: Gehirn. Die wichtigste erogene Zone jeder Frau ist das Gehirn.

Wichtig zu verstehen ist dabei folgendes: Frauen sind keine Maschinen, bei denen es ein paar Schalter zu bedienen gibt und ab geht die Post.

Lust, Ekstase und ganz besonders auch Orgasmen entstehen vor allem im Kopf! Psychische Stimulation ist immer deutlich wichtiger und bedeutsamer für wirklich guten Sex als körperliche Stimulation.

Echte Lust und Erregung entsteht, wenn du es verstehst, mit den weiblichen Fantasien zu spielen, einer Frau dabei zu helfen, sich ganz im Moment zu fühlen und Störfaktoren in ihrem Kopf abzustellen.

Deswegen empfehlen wir auch jedem Mann, sich immer zuerst mit der psychischen Erregung einer Frau zu beschäftigen. Gezielter gehen wir darauf in unserem kostenfreien Online-Ratgeber:

Der Ratgeber ist vollgepackt mit Antworten auf die Frage:

„Wie schenke ich einer Frau atemberaubenden und befriedigenden Sex?“ 

Häufige Fragen

Quellen und Studien

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