Zu früh kommen ist nichts, was sich ein Mann gerne eingesteht. Es tut weh, nagt am Selbstbewusstsein und stellt so manche Beziehung ganz schön auf die Probe. Viele Männer leiden so sehr darunter, dass sie den Sex gar nicht mehr richtig genießen, sondern voller innerer Anspannung und sogar Ängstlichkeit sind. Noch schlimmer als zu früh zu kommen ist allerdings, wenn man nichts gegen diese sexuelle Funktionsstörung unternimmt, sondern sein Schicksal einfach widerstandslos über sich ergehen lässt. Denn es gibt erprobte und funktionierende Wege, dieses Problem vollständig in den Griff zu bekommen. Und diese Wege findest du hier in diesem Artikel.

Ziel dieses Artikels ist es nicht nur, dir alle möglichen Lösungswege aufzuzeigen. Es geht auch darum dir dabei zu helfen deinen individuellen, für DICH richtigen Lösungsweg aus dem „zu früh kommen“ zu finden. 

Wie geht das?

Selbstverständlich kann es sein, dass du gleich mehrere Fragen mit „JA“ beantwortest. Keine Sorge, das ist völlig normal. Es ist nicht untyptisch, das Männer gleich mehrere Ursachen haben, die sich gegenseitig überlagern.

Wichtig ist aber, dir folgendes zu merken:

Egal wie viel Aufwand oder Übung es erfordert um länger durchhalten zu können: Es lohnt sich IMMER! Denn entspannter, lustvoller und vor allem langer Sex ist eines der schönsten Dinge der Welt.

Die Fähigkeit entspannten, langen und tollen Sex zu haben, liegt aber in dir! Und mit etwas Einsatz und Übung kannst du sie entfalten!

Alles klar, gehen wir dein „ich komme zu früh“ ein für allemal an!

Ich komme zu früh – der klare und funktionierende Ausweg!

Frage 1:

Merkst du beim Sex zwar, dass du drauf und dran bist zu früh zu kommen, kannst den Orgasmus aber nicht lange zurückhalten, weil du schon sehr erregt bist und sich deine Erregung nicht mehr reduzieren lässt?

Ist das bei dir der Fall? Um deine vorzeitige Ejakulation hinauszuzögern darfst du lernen, mehr Kontrolle über den Grad deiner Erregung zu bekommen. Aktuell hast du noch recht wenig Kontrolle darüber, und genau das wird dir zum Verhängnis.

Die männliche Erregung steigt und sinkt mit unbewusst ablaufenden körperlichen Verhaltensweisen. Meistens sind es bestimmte muskuläre Anspannungen oder das Verändern deiner Atmung, die deine Erregung schnell richtig Orgasmus treiben.

Um Kontrolle über deine Erregung zu gewinnen, gibt es folgende Methoden:

PC-Muskel Training

Wenn es um die Kontrolle der eigenen Erregung und des Orgasmus geht, ist der PC-Muskel der zentrale Muskel, den es zu trainieren gilt. Denn über ihn läuft ein großer Teil deiner Erregungskontrolle. Dieser Muskel ist dein Liebhaber-Muskel und super wichtig für guten Sex.

Wenn du ihn stärkst und besser kontrollieren lernst, gewinnst du mehr Kontrolle über deinen Orgasmus. Wenn der Orgasmus hereinrauscht, kannst du ihn mit dem Anspannen des PC-Muskels zurückhalten. Außerdem lernst du beim Trainieren deines PC-Muskels den Muskel so zu steuern, dass du über ihn den Anstieg deiner Erregung lenken kannst und somit deinen Samenerguss entscheidend hinauszögern kannst.

Jetzt fragst du dich vielleicht, wo dieser Muskel sich befindet und wie du ihn spüren kannst.

Der PC-Muskel sitzt in deinem Beckenboden und umschließt dort den Teil deines Penis, der in deinen Körper hineinragt.

Du kannst ihn ganz einfach spüren: Wenn du das nächste Mal pinkelst, versuchst du währenddessen einfach durch Anspannung deinen Urinstrahl zu stoppen (mach das nur nicht zu oft, da das sonst eine Blasenentzündung begünstigen kann). Der Muskel, den du dabei anspannst ist dein PC-Muskel.

Und genau den gilt es zu trainieren.

Ich habe dafür einen separaten Artikel über PC-Muskel Training geschrieben. Außerdem habe ich einen kostenlosen Emailkurs konzipiert, dessen zentraler Bestandteil ein 4-wöchgiger Trainingsplan ist, der dich bei deinem Training begleitet. Darin enthalten sind:

• Die wichtigsten Grundlagen für ein zielorientiertes PC-Muskel Training gegen vorzeitige Ejakulation.
• Ein 4-Wochen-Trainingsplan, an den du dich einfach halten kannst!
• viele weitere wertvolle Tipps, Kniffe und Hacks, wie du deine sexuelle Ausdauer verbesserst.

Du kannst dich mit dem nachfolgenden Feld kostenlos eintragen (es gibt keinen Spam sondern nur absoluten Mehrwert für dich. Und das vollständig anonym und geschützt, versprochen).

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Zu schnell kommen – Die richtige Atemtechnik

Der männliche Körper ist so konzipiert, dass die Erregung bei flacher, kurzer Atmung schneller steigt. Meist ist es so, dass Männer beim Sex automatisch in eine eben solche Atmung verfallen und somit unweigerlich auf den Orgasmus zusteuern.

Mit einer langsamen, tiefen Bauchatmung erhältst du aber die Möglichkeit, mehr Kontrolle über den Verlauf deiner Erregung zu gewinnen.

Probiere es aus: Schalte schon beim Vorspiel zu einer tiefen und gleichmäßigen Atmung in den Bauch und spüre, wie diese Atmung eine beruhigende Wirkung auf dich hat und deinen Körper entspannt.

Wichtig dabei: Starte deine Bauchatmung nicht erst, wenn es schon „zu spät“ ist und du schon kurz vor dem Orgasmus stehst. Die Atmung ist keine Maßnahme, die kurzfristig wirkt! Sie braucht Zeit um sich zu entfalten.

Die Fokus-Shift Methode

Diese Methode setzt an einem Punkt an, den fast alle Männer falsch machen. Und zwar haben fast alle Männer beim Sex die Aufmerksamkeit zu 100% bei ihrem Penis. Klar, da fühlt es sich am besten an. Es ist das absolute Lustzentrum des männlichen Körpers!

Genau das ist aber gleichzeitig das Problem. Wenn du mit deiner Aufmerksamkeit immer nur bei dem bist, was deine Erregung am schnellsten in die Höhe schießen lässt, dann wirst du auch entsprechend zu früh kommen.

Der Ausweg: Lerne, dich beim Sex auch auf andere Sinneseindrücke zu konzentrieren.

• Wie fühlt sich die Haut deiner Partnerin an?
• Wie fühlt sich die Reibung zwischen euren Körpern an?
• Kannst du ihren Atem spüren?
• Wie wunderschön weich sind ihre Lippen?
• Wie fühlt sich der dünne Schweißfilm auf deiner Haut an, wenn du schon leicht in’s Schwitzen gekommen bist?
• Welches Gefühl spürst du in deinen Beinen?
• Was macht deine Partnerin mit ihren Händen? Berührt sie dich?

Lerne, dass es andere Gefühle beim Sex gibt, die auch sehr schön sind. Denn diese Gefühle sind zwar schön, aber sie bringen dich auch nicht so schnell zu Orgasmus. Und du lernst, mit dem intensiven Gefühl in deinem Penis, besser umzugehen!

Du wirst merken: Das ist manchmal gar nicht so leicht, denn die Aufmerksamkeit springt anfänglich immer wieder von selbst zurück zum Penis. Deine Penis-Wahrnehmung beim Sex ist wahrscheinlich schon ziemlich festgefahren.

Mit etwas Übung wird es dir allerdings immer leichter fallen!

Die Beckenschaukel-Methode

Viele Männer spannen beim Sex quasi jede Muskelgruppe an, die ihnen zur Verfügung steht. Viel Muskelspannung in deinem Körper steigert deine Erregung allerdings deutlich schneller.

Ganz besonders gilt das für das Anspannen deiner Pobacken.

Die Pobacken sind aber genau die Muskeln, die beim Sex von fast allen Männern durchgehend angespannt werden. Die Chancen stehen gut, dass es bei dir genauso ist. Denn diese brauchst du beim Sex für die typischen Stoßbewegungen.

Die Frage ist aber: Brauchst du deine Pobacken wirklich, um eine Stoßbewegung durchzuführen?

Nicht ganz! Du bist auch in der Lage andere Muskelgruppen für die Stoßbewegungen zu nutzen. Versuche beim nächsten Mal Sex „aus dem Rücken heraus“ zu stoßen. Dabei gehst du abwechselnd aus einem Hohlkreuz in den Rundrücken. Die Pobacken bleiben dabei entspannt!

Hört sich komischer an, als es aussieht. Und mit etwas Übung hast du relativ schnell eine natürliche Bewegung drauf! Die stark gesteigerte Entspannung in deiner Gesäßmuskulatur wird zu einer langsameren, besser kontrollierbaren Steigerung deiner Erregung sorgen und damit auch für längeren Sex.

Ich komme zu schnell – Frage 2:

Bist du beim Sex aufgeregt, nervös und setzt dich unter Druck, dass alles gut sein muss? Oder hast du schon vorher Angst, dass du zu früh kommen könntest?

Ja?

Dann liegt deine Ursache in deiner mentalen Verfassung beim Geschlechtsverkehr. Macht dir übrigens keine Sorgen, wenn du die erste und die zweite Frage mit JA beantwortet hast. Es ist völlig normal, dass du mit der Zeit beim Sex angespannter und unsicherer wirst, wenn du damit kämpfst zu schnell zu kommen.

Denn dein mentaler Zustand beeinflusst den Hormonhausalt in deinem Körper. Aufregung, Nervosität und Angst beim Sex bewirken die Ausschüttung von Stresshormonen wie Kortisol und Adrenalin. Hast du zu viele dieser Stresshormone in deiner Blutbahn, dann bringt dich das ratz fatz zur vorzeitigen Ejakulation.

Dieser Prozess ist evolutionär bedingt und war für unsere Vorfahren vor tausenden von Jahren absolut sinnvoll! Wenn du mehr darüber wissen willst, lies einfach meinen Artikel „Ejakulation hinauszögern – 8 unschlagbare Methoden mit Erfolgsgarantie“. Dort erläutere ich diesen Vorgang etwas genauer.

Eine weitere Sache ist bei mentaler Anspannung absolut erstaunlich – und gleichzeitig verhängnisvoll: Ohne dass du es bewusst wahrnimmst, spannst du beim Sex deine Körpermuskulatur deutlich stärker an. Die mentale Anspannung überträgt sich auf deinen Körper. Diese Anspannung sorgt wiederum dafür, dass dein Körper alles dafür tut die Erregung möglichst schnell bis zum vorzeitigen Orgasmus zu steigern.

Was kannst du nun dagegen tun?

Lernen mit Anspannung, Angst und Nervosität umzugehen

Es ist natürlich kein einfaches Unterfangen, seine Gefühle und Gedanken beim Sex zu kontrollieren. Schließlich haben wir nur einen sehr begrenzten Einfluss auf unsere Gefühlswelt.

Wenn Ängste kommen, dann kommen sie. Wenn Versagens-Gedanken aufkommen, dann sind sie da. Da kannst du erstmal relativ wenig dagegen unternehmen.

Allerdings kannst du wählen, wie du mit diesen Gefühlen umgehen willst.

Wenn du beim Sex spürst, dass sich ein innerlicher Druck aufbaut, oder du merkst, dass du Angst hast zu früh zu kommen…dann kannst du wählen, ob du dich diesen Ängsten einfach hingibst, dich mit ihnen identifizierst und ihnen Macht über dich gibst, oder ob du dir sagst:

„Hey, das sind nur Gedanken in meinem Kopf. Nur Gefühle. Ich brauche diese nicht ernst zu nehmen. Gefühle und Gedanken kommen und gehen. Und ich warte jetzt, bis sie wieder weg sind.“

Wenn du dich für letzteren Weg entscheidest, dann hörst du auf die Gedanken, die in dir aufkommen, so ernst zu nehmen. Du hörst auf dich mit ihnen zu identifizieren. Sie sind zwar noch da, aber sie richtig nicht mehr so viel Schaden an und du kannst dazu übergehen dich weiterhin zu entspannen.

Du bewahrst damit dein sexuelles Selbstvertrauen und stärkst deine mentale Verfassung.

Und das ist ein wichtiger Schritt zu lustvollem und vor allem langanhaltendem Sex.

Sexuelle Meditation

Wie du dir vielleicht denken kannst, ist der oben beschriebene Umgang mit druckvollen Gedanken und Emotionen alles andere als einfach. Viele Menschen tun sich schwer damit, mit ihren Emotionen auf eine souveräne Art und Weise umzugehen.

Meditation schult genau diese Kompetenz!

Meditation hilft dir mit Nervosität, Angst und Aufregung besser umzugehen, sodass sie dich beim Sex (aber auch in anderen Lebensbereichen) nicht mehr negativ beeinflussen.

Wenn du also von Versagensängsten und Leistungsdruck beim Sex geplagt bist, dann ist ein regelmäßiges Meditieren das Beste, was du für dich und deine sexuelle Ausdauer tun kannst!

Und das ist gar nicht so kompliziert, wie es sich vielleicht anhört! Eine ausführliche Anleitung, wie sexuelles Meditieren funktioniert, findest du als Video in Lovebetter Komplettset!

Muskuläre Entspannung und die richtige Atmung

Wir haben Wirkung der Atmung und körperlichen Entspannung bei Frage 1 bereits angesprochen. Einen Vorteil habe ich dir weiter oben allerdings verschwiegen:

Durch die richtige Entspannung deines Körpers und die richtige Bauchatmung (wie oben beschrieben) beeinflusst du ebenfalls deinen mentalen Zustand.

Die tiefe Bauchatmung wirkt nämlich nicht nur beruhigend und entspannend auf unseren Körper, sondern sie entspannt auch unseren Geist ganz erheblich.

Druck, Angst und Nervosität werden abgeschwächt!

Rein physiologisch betrachtet bist du sogar gar nicht in der Lage nervös oder angstvoll zu sein, wenn dein Körper entspannt und deine Atmung tief ist.

Probiere es aus und du wirst merken, wie es dir schon nach etwas Zeit viel, viel besser geht, du selbstsicherer wirst und den Sex mehr und länger genießen kannst.

Die richtige Kommunikation mit der Herzensdame!

Wenn du mental darunter leidest zu früh zu kommen, dann kann es sehr, sehr gewinnbringend sein, das Gespräch mit deiner Partnerin zu suchen.

Es mag sich für dich vielleicht grauenerregend anhören, wenn ich dir sage, dass du dein Problem mit deiner Partnerin offen thematisieren sollst…

Ganz genau das hat aber schon sehr vielen Männern unglaublich geholfen.

Warum ist das so?

Wenn das Thema erstmal raus ist, und nicht wie vorher unausgesprochen in der Luft schwebt, nimmt dir das unglaublich viel Anspannung und Druck von den Schultern. Du wirst feststellen, dass deine Partnerin sehr verständnisvoll sein wird.

Ihr könnt jetzt an einem Strang ziehen und du hast nicht jedes Mal auf’s Neue das Gefühl dich beweisen zu müssen.

Außerdem merkst du:

Wie lange soll das Vorspiel dauern?

Gönne dir und deiner Partnerin ein schönes, ausgedehntes Sex Vorspiel! Gerade wenn du mit negativen Emotionen wie Angst oder Leistungsdruck zu kämpfen hast, ist ein langes Vorspiel sehr wertvoll! Du nimmst dir dabei die Zeit dich in der Situation mehr und mehr wohl zu fühlen.

Du gibst dir dabei ausreichend Zeit tief zu atmen, deinen Körper zu entspannen und dich von Druck oder Anspannung zu lösen. Erst, wenn es dir gut geht und du entspannt bist, gehst du zum Geschlechtsverkehr über.

Und auch für deine Partnerin hat das ganze seine Vorzüge. Denn umso mehr du sie beim Vorspiel erregst, desto schneller wird auch sie beim Sex zum Orgasmus kommen.

Frage 3:

Kommt deine Ejakulation so plötzlich und überraschend, dass du nicht mehr rechtzeitig reagieren kannst?

Ja?

Wenn das der Fall ist, dann kennst du deine Erregungskurve noch nicht gut genug und kannst nicht vernünftig erspüren, wo du dich auf der ansteigenden Kurve deiner Erregung befindest.

Dieses Problem haben besonders Männer, die sich beim Selbstbefriedigen nur wenig Zeit lassen und meist zielstrebig auf den Orgasmus „hinarbeiten“. Oft genügt es auch schon, wenn dieses Verhalten vor allem die Masturbation in der Kindheit geprägt hat.

Und genau da wo das Problem herkommt, da kann es auch gelöst werden:

Mit der richtigen Form der Masturbation. Wie das funktioniert, erfährst du als nächstes:

Erregungskurven-Übung gegen zu früh kommen

Werfen wir zunächst einen kurzen Blick auf die männliche Erregungskurve:

Auf dem Schaubild siehst du den typischen männlichen Erregungsverlauf beim Sex (natürlich relativ stark vereinfacht). Du siehst hier, dass die Erregung zunächst gering ist und dann relativ schnell auf ein gewisses Level steigt. Danach steigt sie für eine Zeit nur noch sehr langsam (Plateauphase). Was dann aber passiert, wird vielen Männern zum Verhängnis.

Und zwar schnellt die Erregung dann plötzlich wieder schnell in die Höhe ehe kurze Zeit darauf der Orgasmus eintritt. Und vielleicht ist es für dich recht schwierig, diesen Punkt mitzubekommen.

Genau das kann man aber lernen. Und beim Selbstbefriedigen funktioniert das ganz hervorragend.

Beginne damit, dir von nun an für das Masturbieren richtig viel Zeit zu nehmen. Mindestens 15-20 Minuten.

Verzichte auf Pornos, sodass du dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren kannst! Mit Pornos lenkst du deine volle Aufmerksamkeit auf den Bildschirm und spürst nicht richtig, was in deinem eigenen Körper abgeht! Wieder zu lernen mit der eigenen Fantasie zu masturbieren ist ein wichtiger Schritt.

Untergliedere dir deine Erregungskurve auf einer Skala von 1 bis 10.

• Bei 1 bist du komplett unerregt.
• Bei 3 bekommst du eine Erektion.
• Bei 6 betrittst du die Plateauphase deiner Erregungskurve.
• Bei 8 befindest du dich schon kurz vor dem Orgasmus.
• Bei 9 ist der Orgasmus fast unausweichlich
• Bei 9,5 ist dein „Point of no Return“. Das ist der Moment, indem du einen Orgasmus nicht mehr verhindern kannst.
• Und bei 10 hast du einen Orgasmus.

Nun steigere deine Erregung im Laufe der 15-20 Minuten immer wieder auf ein hohes Erregungslevel und lassen die Erregung dann wieder abfallen.

Spiele nun mit deiner Erregungskurve. Gehe mal hoch auf 7, um die Erregung dann wieder auf 4 abfallen zu lassen. Taste dich dann immer weiter an die 9,5, dem „Point of no Return“ heran, ohne dabei zum Orgasmus zu kommen. Lass deine Erregung wieder abfallen und beginne dann aufs Neue.

Achte dabei darauf, was dir hilft, deine Erregung schnell abzubauen bzw. nur langsam ansteigen zu lassen.

Mit der Zeit wirst du lernen deine Erregung mithilfe dieser Elemente steuern zu können. Zudem lernst du weit im Voraus wahrzunehmen, wenn du auf den Orgasmus zugehst. So kannst du rechtzeitig mithilfe dieser Elemente reagieren. Dies ist eine der wichtigsten Übung, wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest. Somit gehört ein „Ich komme zu früh“ bald der Vergangenheit an.

PC-Muskel Training

Wie schon weiter oben im Artikel erwähnt: Ein starker PC-Muskel hilft dir dabei, „kurz vor knapp abzubremsen“.

Wenn du Schwierigkeiten damit hast, rechtzeitig zu merken, dass der Höhepunkt hereinrauscht, dann ist PC-Muskeltraining ein extrem gutes Gegenmittel! Denn mit einem starken PC-Muskel gewinnst du ein besseres Empfinden darüber wann dein Höhepunkt eintritt und zugleich kannst du ihn durch ein starkes Anspannen des PC-Muskels unterbinden.

Für das Training lade ich dich wie bereits angesprochen in den kostenlosen Emailkurs Lovebetter Potenzmuskeltraining ein. Zentraler Bestandteil ist ein 4-wöchgiger Trainingsplan, der dich bei deinem Training begleitet. Trag dich einfach unten ein und du kannst direkt loslegen.

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Nie mehr zu früh kommen – Frage 4:

Steigt deine Erregung beim Sex innerhalb von aller kürzester auf ein sehr hohes Level, sodass du extrem schnell kurz vor dem Orgasmus stehst?

Wenn du diese Frage mit JA beantwortest, dann kann es sein, dass du dir durch falsche Gewohnheiten bei der Masturbation eine verkürzte Plateauphase antrainiert hast. Zur Erinnerung: Eine „normale“ Erregungskurve beim Mann sieht so aus wie links auf dem Bild.

Links siehst du, dass die Plateauphase normalerweise recht lang ist. Auf der rechten Seite siehst du, wie eine verkürzte Erregungskurve aussieht: Die Plateauphase ist hier verkümmert. Und das ist der Grund, warum du so enorm schnell auf den Höhepunkt zusteuerst.

Was hilft dagegen? Viel Übung mit der Erregungskurven-Übung, die ich dir in Frage 3 beschrieben habe. Falls du sie noch nicht gelesen hast, hole das jetzt am besten nach.

Frage 5:

Hast du Verlustängste gegenüber deiner Freundin oder fühlst dich manchmal als Mann nicht wertig genug für sie?

Diese Frage beantwortet man nicht mal kurz nebenbei. An dieser Stelle ist es sicherlich sinnvoll dir zunächst ein paar Gedanken zu machen.

Wenn du zu dem Schluss kommst, dass du die Frage mit einem „Ja“ beantwortest, dann wirst du in der Beziehung womöglich die Einstellung haben, dass du für die Gunst deiner Partnerin irgendwie „arbeiten“ und „abliefern“ musst. Und genau das Gefühl hast du dann womöglich auch beim Sex.

Du musst abliefern. Du musst dich beweisen. Sonst entzieht sie dir eventuell die Gunst ihrer Zuneigung.

Wenn du diese innere Einstellung hast, wird abermals deine mentale Verfassung beim Sex beeinflusst. Du wirst unentspannt und kannst nicht richtig genießen, weil du den Sex als Situation ansiehst, in der du dich als Mann behaupten musst.

Was kannst du dagegen tun: Es helfen die Methoden von Frage 2. Dadurch kannst du deinen mentalen Zustand bessern kontrollieren, sodass du danach nicht mehr sagen musst: „Ich komme zu früh“. Wenn du das Problem allerdings wirklich an der Wurzel anpacken willst, empfiehlt es sich, deine Einstellung gegenüber deiner Partnerin zu überdenken und parallel an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten.

Ich komme zu schnell – Frage 6:

Tritt der vorzeitige Samenerguss besonders in Verbindung mit neuen Sexualpartnerinnen auf?

In diesem Fall solltest du dir nicht allzu viele Stress machen.

Es ist ein völlig normaler Prozess, dass du mit neuen Frauen viel aufgeregter und angespannter bist. Die mentalen Übungen können dir hier helfen, allerdings ist es sehr wahrscheinlich, dass sich dein Problem einstellt, sobald du dich an eine Frau etwas „gewöhnt“ hast.

Frage 7:

Hast du generell selten Sex? Und wenn du dann mal Sex hast, kommst du zu früh?

Auch in diesem Fall ist deine vorzeitige Ejakulation ein recht normales Phänomen. Auch der ausdauerndste Liebhaber kann sich mal mit vorzeitiger Ejakulation rumschlagen, wenn er nach einer längeren Pause wieder Sex hat.

Bei einer langen Unterbrechung baut sich in dir einfach viel sexuelle Spannung auf, die sich dann beim ersten sexuellen Kontakt schlagartig löst. Da kannst du ziemlich wenig machen, außer natürlich:

Regelmäßig Sex haben 🙂

Zu früh kommen: Abschließende Worte…

So, genug gelesen. Du bist nun fast am Ende des Artikels angekommen! Nun solltest du wissen, wo die Ursache für deinen vorzeitigen Samenerguss liegt. Außerdem solltest du jetzt wissen, was du genau tun musst, um dein Problem zu lösen!

Denk aber dran: Das wichtigste beim Verbessern der sexuellen Ausdauer ist Konstanz. Ich sehe viel zu oft Männer, die die Übungen mit der Zeit einfach schleifen lassen. Je nachdem, wie ausgeprägt dein vorzeitiger Samenerguss ist, verschwindet das Problem nicht über Nacht.

Ich habe deshalb einen völlig kostenlosen Online-Kurs erstellt, der dich am Ball bleiben lässt und dich regelmäßig mit den besten und effektivsten Methoden für langen, ausgiebigen und entspannten Sex versorgt.

Trag dich einfach unten kostenlos und unverbindlich ein und ich freue mich, dich gleich auf der anderen Seite begrüßen zu dürfen!