Sex-Ratgeber sind eine echte Hilfe, wenn es im Bett nicht so läuft wie gewünscht. Und das betrifft weit mehr Menschen, als viele denken.
Ob Unsicherheiten, unbefriedigendes Liebesleben oder Langeweile im Bett: Ein guter Ratgeber kann neue Impulse setzen, Lust zurückbringen und die Verbindung zum Partner vertiefen.
Je nachdem, wonach du suchst, findest du hier die passenden Empfehlungen:
Sexratgeber für Männer
1. Der perfekte Liebhaber (Lou Paget)
Starten wir mit einem echten Klassiker unter den Sex-Guides: Der perfekte Liebhaber von Lou Paget.
Das Buch richtet sich vor allem an Männer, die verstehen wollen, was sich Frauen im Bett wirklich wünschen. Und wie sie diese Wünsche erfüllen können.
Es behandelt die wichtigsten Grundlagen: Kommunikation, Berührungen, weibliche Lust.
Allerdings bleibt es meiner Ansicht nach in vielen Punkten recht oberflächlich.
Es lässt tiefergehende Themen rund um männliche Sexualität, Selbstsicherheit und Ausstrahlung weitgehend aus.
Für Männer, die zum ersten Mal bewusst über weibliche Sexualität nachdenken und einen sanften Einstieg suchen, ist dieser Ratgeber dennoch eine gute Wahl.
2. Die Sex Gott Methode (Daniel Rose)
Die Sex-Gott-Methode von Daniel Rose ist ein moderner Klassiker, aber weniger bekannt aus den Mainstream-Medien, sondern eher beliebt in der jüngeren Pick-up- und Self-Development-Szene.
Was dieses Buch besonders macht:
- Eine radikal direkte Sprache, ohne Umschweife
- Detaillierte Einblicke in weibliche Sexualität
- Viele persönliche Erfahrungsberichte
- Insgesamt der wohl direkteste und unverklemmteste Sex-Ratgeber auf dem Markt
Inhaltlich liefert das Buch zahlreiche Anleitungen, wie ein Mann eine Frau befriedigen kann: Konkret, praktisch und teils sehr explizit.
Dabei geht es allerdings fast ausschließlich um das Tun und weniger darum, ob du dich als Mann emotional bereit fühlst, diese Techniken überhaupt umzusetzen.
Und genau hier liegt meiner Ansicht nach das Problem:
Wenn du unter Leistungsdruck im Bett, Nervosität, vorzeitigem Samenerguss oder Erektionsproblemen leidest, kann dieses Buch schnell unnötigen Druck aufbauen statt wirklich zu helfen.
Bist du aber selbstsicher, neugierig und entspannt im Umgang mit deiner Sexualität (und willst wissen, was Frauen „deep down“ beim Sex wirklich wollen), dann bekommst du hier geballten Input, der sich klar vom Mainstream abhebt.
3. Der besondere Liebhaber (Gavin Sexton)
Der besondere Liebhaber ist ein außergewöhnlicher Ratgeber – und ja, das sage ich als Autor dieses Buches selbst.
Aber ich glaube es auch wirklich. Warum? Weil es ein Problem löst, das ich in vielen anderen Büchern immer wieder gesehen habe.
Die meisten Sex-Ratgeber konzentrieren sich vor allem auf Techniken und das Verstehen der weiblichen Sexualität. Das ist wichtig, aber der wahre Schlüssel zu erfüllendem Sex liegt tiefer: Bei dir als Mann.
Darum widmet sich der erste Teil des Buches dir selbst:
Wie du entspannter, authentischer, selbstbewusster und empathischer wirst. Denn genau das macht dich zu einem Liebhaber, der nicht nur performt, sondern wirklich berührt.
Erst danach geht es darum, was Frauen im Bett wirklich wollen, wie du als Mann darauf eingehen kannst und wie echte Männlichkeit mit weiblichen Bedürfnissen harmoniert.
Das Buch liefert:
- Tiefergehende psychologische Einsichten
- Konkrete Tipps für erfüllenden Sex, die sofort umsetzbar sind
- Hilfestellungen bei Themen wie Erektionsproblemen oder zu frühem Kommen
Update 2025: Mein Buch Der besondere Liebhaber ist aktuell nicht mehr erhältlich. Stattdessen gibt es jetzt einen neuen, praxisnahen (und kostenlosen) Sex-Ratgeber, der sich gezielt an Männer richtet. Er enthält alle Informationen aus Der besondere Liebhaber in komprimierter Form.
Hier kannst du ihn dir herunterladen:
- 8 Dinge, die kaum ein Mann kennt, aber für epischen Sex super wichtig sind.
- Welche 5 Dinge Frauen beim Sex verrückt machen.
- Dauerhaft guter & intensiver Sex in einer Beziehung – 2 Dinge die du wissen solltest.
- Wie du zu einem selbstbewussten und zufriedenen Liebhaber wirst, der versteht was Frauen wollen!
- Du bleibst komplett anonym und deine Daten werden vertraulich und diskret behandelt.
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4. Sextalent? (Bernardo Deluz und Victor Zacam)
Zum Schluss der Männer-Sektion schauen wir uns noch einen neueren Vertreter unter den Sex-Ratgebern an: Sextalent? von Bernardo Deluz und Victor Zacam.
Das Buch basiert auf vielen persönlichen Erfahrungen der Autoren und steckt voller ehrlicher, direkter Beobachtungen.
Der Stil ist locker und unterhaltsam: Nicht so „verklemmt“ wie Lou Paget, aber auch nicht so kompromisslos-direkt wie Die Sex-Gott-Methode.
Was besonders auffällt: Das Buch spricht auch den oft vernachlässigten Bereich der persönlichen Weiterentwicklung als Mann an – wenn auch eher am Rande.
Insgesamt ein empfehlenswerter Ratgeber für alle, die fundierte Inhalte mit Humor und Persönlichkeit suchen.
Sexratgeber für Frauen
1. Komm wie du willst (Emily Nagoski)
Komm wie du willst ist wohl einer der bekanntesten und fundiertesten Ratgeber zur weiblichen Sexualität – und das völlig zu Recht.
Emily Nagoski verbindet hier neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit emotionaler Intelligenz und einem einfühlsamen Ton.
Das Buch räumt mit vielen Mythen rund um weibliches Begehren auf und erklärt auf verständliche Weise, wie Lust bei Frauen funktioniert, ganz ohne Druck oder Schamgefühl.
Besonders hilfreich ist, dass es nicht nur um Techniken geht, sondern vor allem um den eigenen Zugang zum Körper, zu Emotionen und zu erotischer Selbstbestimmung.
Ein großartiger Einstieg für Frauen, die mehr über sich selbst erfahren und ihre Sexualität bewusster (neu) entdecken möchten.
2. Slow Sex (Diana Richardson)
Slow Sex richtet sich an Frauen und Paare, die sich nach mehr Tiefe, Langsamkeit und bewusster Verbindung im Liebesleben sehnen.
Statt Techniken oder schnellen Reizen liegt der Fokus hier auf Entspannung, Körperwahrnehmung und echter Präsenz.
Richardson zeigt, wie Sexualität zu einem nährenden, meditativen Erlebnis werden kann.
Viele konkrete Impulse helfen dabei, den eigenen Rhythmus wiederzuentdecken und Sex als etwas Gemeinsames statt Leistungsorientiertes zu erleben.
Ein wertvoller Ratgeber für alle, die sich mehr Intimität und innere Ruhe in ihrer Sexualität wünschen.
3. Frauenkörper, Frauenweisheit (Dr. Christiane Northrup)
Dieses Buch ist mehr als ein Sex-Ratgeber. Es ist ein umfassender Gesundheitsratgeber für Frauen, der Themen wie Zyklus, Körperbewusstsein, Lust und emotionale Heilung miteinander verbindet.
Northrup schreibt medizinisch fundiert und gleichzeitig intuitiv und lebensnah.
Gerade der Teil über Sexualität hilft vielen Frauen, ihre eigene Geschichte mit Scham, Körpergefühl oder Lust neu zu schreiben.
Es geht darum, mit sich selbst in Einklang zu kommen und die eigene weibliche Sexualität ganzheitlich zu verstehen.
Ein inspirierendes Buch für Frauen, die mehr wollen als nur funktionale Tipps und bereit sind, sich tiefer mit sich selbst zu beschäftigen.
4. Wild Power (Alexandra Pope & Sjanie Hugo Wurlitzer)
Wild Power ist ein besonderer Ratgeber für Frauen, die ihre Sexualität nicht nur funktional verstehen wollen, sondern als Teil eines tieferen, zyklischen Erlebens.
Im Zentrum steht das Konzept der weiblichen Kraft, die im natürlichen Rhythmus des Menstruationszyklus liegt.
Die Autorinnen zeigen, wie Frauen ihre sexuellen Bedürfnisse, Stimmungen und ihr Energielevel besser verstehen und nutzen können.
Dabei geht es nicht um klassische Techniken, sondern um ein neues Selbstverständnis. Sexualität wird hier als etwas betrachtet, das mit innerer Verbindung, Selbstakzeptanz und emotionaler Tiefe beginnt.
Ein inspirierender Ratgeber für Frauen, die neugierig sind auf neue Perspektiven jenseits von Leistungsdenken und äußeren Erwartungen.
Besonders empfehlenswert für alle, die ihr Frausein in seiner ganzen Tiefe erleben und annehmen möchten.
Sex-Ratgeber für Paare
1. Make Love (Ann-Marlene Henning und Tina Bremer-Olszewski)
Make Love ist ein moderner, offen gestalteter Ratgeber für Paare, die ihr gemeinsames Sexleben bewusster und erfüllender gestalten wollen.
Das Buch ist optisch ansprechend aufbereitet, angenehm direkt formuliert und geht sowohl auf körperliche als auch emotionale Aspekte von Sexualität ein.
Besonders gelungen ist die Mischung aus anatomischem Wissen, Kommunikationstipps und Impulsen zur erotischen Neugier in der Partnerschaft.
Dabei wird nichts beschönigt, aber auch nichts überdramatisiert – die Sprache bleibt sachlich, locker und liebevoll.
Ein toller Ratgeber für Paare, die offen über Sex sprechen wollen, neue Impulse suchen oder einfach ihr Miteinander vertiefen möchten – unabhängig davon, ob sie ganz am Anfang stehen oder schon lange zusammen sind.
2. SEX – GUTE GRÜNDE (Lillian Rydning und Dag Eian)
Der Ansatz von SEX – GUTE GRÜNDE ist therapeutisch: Sexualität wird hier aus Sicht eines Sexual- und Paartherapeuten betrachtet. Schon beim Lesen hatten wir viele zustimmende Momente.
Das Buch spricht Themen an wie:
- Kommunikation
- Umgang mit niedriger Libido
- und Möglichkeiten zur Steigerung der Orgasmusfähigkeit
…und das immer geschlechterübergreifend.
Zwar bleibt das Buch in manchen Bereichen eher an der Oberfläche, bietet aber dafür einen hervorragenden Überblick über viele wichtige Aspekte des Liebeslebens.
Es eignet sich besonders gut als Einstiegslektüre für Paare, die gemeinsam neue Impulse suchen.
Wenn du ein konkretes Thema oder Problem hast, lohnt sich ein spezialisierterer Ratgeber. Wenn du aber offen bist für neue Perspektiven und dein Sexleben allgemein bereichern willst, bist du hier goldrichtig.
Positiv hervorzuheben ist auch der respektvolle, klare Sprachstil der Autoren bzw. Übersetzer (sehr angenehm zu lesen, ohne platt zu wirken).
Fazit: Welche Ratgeber zu dir passen
Wenn du noch unsicher bist, welche Ratgeber für dich gut geeignet sind, hier eine kurze Übersicht:
Für Frauen
- Komm wie du willst – Wissenschaftlich fundiert, sehr beliebt
- Slow Sex – Achtsamkeit, Langsamkeit, Verbindung
- Frauenkörper, Frauenweisheit – Ganzheitlicher Zugang
- Wild Power – Zyklus, Selbstverständnis, weibliche Kraft
Für Paare
- Make Love – Modern, direkt, alltagstauglich
- Sex – Gute Gründe – Therapeutischer Ansatz, guter Überblick
Für Männer
- Der perfekte Liebhaber – Sanfter Einstieg, gute Grundlagen
- Die Sex-Gott-Methode – Direkt, explizit, für erfahrene Leser
- Sextalent? – Lockerer Stil, gute Mischung
Und last but not least: Der besondere Liebhaber – Selbstsicherheit und Tiefe.
Hinweis: Der besondere Liebhaber war viele Jahre erhältlich. Heute bekommst du die wichtigsten Inhalte in komprimierter Form als kostenlosen Ratgeber für Männer.
Ideal, wenn du mehr Sicherheit willst und wissen möchtest, was Frauen wirklich brauchen. Hier kannst du dir den Ratgeber holen:
- 8 Dinge, die kaum ein Mann kennt, aber für epischen Sex super wichtig sind.
- Welche 5 Dinge Frauen beim Sex verrückt machen.
- Dauerhaft guter & intensiver Sex in einer Beziehung – 2 Dinge die du wissen solltest.
- Wie du zu einem selbstbewussten und zufriedenen Liebhaber wirst, der versteht was Frauen wollen!
- Du bleibst komplett anonym und deine Daten werden vertraulich und diskret behandelt.
Jetzt Ebook herunterladen, um noch heute Abend besseren Sex zu haben!
Häufige Fragen
Welcher Sex-Ratgeber ist am besten für Einsteiger geeignet?
Für Einsteiger eignet sich besonders das Buch „Make Love“ von Ann-Marlene Henning. Es bietet einen offenen und leicht verständlichen Einstieg in das Thema Sexualität. Männer finden mit „Der perfekte Liebhaber“ von Lou Paget einen einfachen und praxisnahen Einstieg.
Gibt es gute Sex-Ratgeber für langjährige Beziehungen?
Ja, empfehlenswert ist „Slow Sex“ von Diana Richardson. Es richtet sich an Paare, die nach mehr Tiefe und bewusster Intimität suchen. Auch „Sex – Gute Gründe“ liefert hilfreiche Impulse für Paare, die schon länger zusammen sind und ihr Liebesleben auffrischen wollen.
Welche Ratgeber helfen bei Lustproblemen in der Partnerschaft?
Das Buch „Komm wie du willst“ von Emily Nagoski hilft Frauen, Lustprobleme besser zu verstehen und mit mehr Selbstvertrauen anzugehen. Für Männer, die unter Leistungsdruck oder Unsicherheit leiden, ist „Der besondere Liebhaber“ von Gavin Sexton eine gute Wahl.
Welche Sex-Ratgeber sind gut für Männer, die mehr Sicherheit wollen
„Der besondere Liebhaber“ bietet Männern psychologische Hintergründe und konkrete Tipps, um mehr Selbstvertrauen im Bett zu gewinnen. Wer sich direktere Anleitungen wünscht, kann zu „Die Sex-Gott-Methode“ von Daniel Rose greifen. Sie ist allerdings eher für Männer mit etwas Vorerfahrung geeignet.
Gibt es empfehlenswerte Sex-Ratgeber speziell für Frauen?
Ja, besonders empfehlenswert ist „Komm wie du willst“ von Emily Nagoski. Es erklärt auf verständliche Weise, wie weibliche Lust funktioniert. Auch „Wild Power“ von Alexandra Pope oder „Frauenkörper Frauenweisheit“ von Dr. Christiane Northrup bieten tiefere Einblicke in die weibliche Sexualität.
